Optimaliseer je slaap met fysiotherapeut en slaapexpert Britt Dorrestein

In deze aflevering gaat het over slaap en dat bespreek ik samen met slaapexpert en fysiotherapeut Britt Dorrestein. We bespreken wat er in het lichaam gebeurt tijdens de nacht en hoe de verschillende slaapfases bijdragen aan herstel. Ook komt aan bod welke factoren slaap beïnvloeden, zoals stress, ritme, schermgebruik en omgevingsprikkels. Daarnaast wordt gekeken naar verschillen tussen mensen, waaronder variatie in slaapbehoefte en dag‑ en nachtritme. De rode lijn is dat slaap geen vast recept heeft en dat veel onrust ontstaat door aannames over hoe slaap eruit zou moeten zien.

Wat komt er voorbij in deze aflevering:

• Welke slaapfases zijn er.
• Welke processen voert het lichaam ’s nachts uit.
• Waarom slaapkwaliteit zwaarder weegt dan het aantal uren slaap.
• Wat de rol is van biologische klok en slaapdruk in het ontstaan van slaperigheid.
• Hoe stress, piekeren en mentale activiteit de slaap verstoren.
• Wat de impact is van schermgebruik, licht en avondactiviteit op het inslapen.
• Wat de invloed is van hormonen, overgang en levensfases op slaap.
• Wat de functie en beperkingen zijn van slaaptrackers en melatonine.