Ontvang GRATIS een eiwitrijk & plantaardig weekmenu! Vraag hier aan
Veel online meal plans zijn crashdiëten die je snel laten afvallen, maar vaak op een ongezonde manier die je ook niet lange termijn volhoudt. Door zo’n lage inname krijg je niet genoeg voedingsstoffen binnen en het resultaat is meestal ook maar tijdelijk. Een stabiele en gezonde aanpak levert duurzame resultaten op, een snelle daling in gewicht niet. Bovendien betekent een snelle daling in gewicht ook dat je meer spiermassa verliest, wat absoluut niet gunstig is. Succesvol afvallen betekent dus niet dat je snel afvalt, maar hoe goed je gezonde gewoonten kunt volhouden. En onthou ook dat afvallen zeker geen wedstrijd is.
Crashdiëten sta ik dan ook niet achter en is zeker ook niet hoe ik werk. In dit meal plan bevatten de hoofdmaaltijden daarom maximaal 500 calorieën per portie en tussendoortjes maximaal 250 calorieën. Dit komt neer op maximaal 1750 calorieën per dag. Hierdoor is het ook eiwitrijk te krijgen, bij een inname van 1200 calorieën per dag is het onmogelijk om nog voldoende eiwit binnen te krijgen, inclusief alle andere voedingsstoffen. Voor sommige mensen is dit wellicht wat hoog en daarom geef ik in het plan ook instructies om je persoonlijke energie- en eiwitbehoefte te berekenen. Komt jouw behoefte lager uit? Dan kun je een tussendoortje weglaten of eventueel de porties verkleinen.
Vergeet ook niet dat dit een algemeen meal plan is waarmee ik probeer om zoveel mogelijk mensen op een laagdrempelige manier te helpen. Dit betekent dus ook dat het onmogelijk is om perfect aan te sluiten op specifiek jouw persoonlijke behoeften. Als je een meer persoonlijk advies wil, is meedoen aan mijn groepstraject Switch for Good heel erg geschikt voor jou!